Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobrze wątpie że wytrzymam dnia bez treningu więc zrobie sobie zamiast diety bo nie umiem po prostu jej zrobić i nie mam zbyt wielu możliwosci będe jadł zdrowiej i systematycznei a nie tak jak np teraz bez sniadania potem duży obiad i przed snem jakas wielka kolacja bo głodny jestem :D a treningi ogranicze do 1 dziennie i przerwy co 4dni dzięki [...]
tyle to ja Wiem ;) tylko, że Teraz mamy rok szkolny a ja nie mam czasu na układanie diet a Tym bardziej na przestrzeganie jej dlatego chciałem sobie taki mały cykl zrobić co do diety i efektów - miałem okazje się przekonać we wakacje - 7 kg masy przez 2 miechy :P
tylko, że Teraz mamy rok szkolny a ja nie mam czasu na układanie diet a Tym bardziej na przestrzeganie jej dlatego chciałem sobie taki mały cykl zrobić Nie masz czasu na diete (co jest glupim wytlumaczeniem) i chcesz robic cykl, ktorego efekty sa uzaleznione od diety? MYslicielem to Ty nie zostaniesz.
[...] też jem mniej orzechów/oliwy *orzechy zmieniam na: nerkowce, brazylijskie, laskowe, migdały, *wieczorem lubie zrobić szejka twaróg, białko, banan, truskawka, mleko - gdy mam parcie na słodkie. *bcaa tylko w treningowe siłowe, po treningu Więc, co robie nie tak. Za malo kcal, za duzo treningu? Myslę o podbiciu po 200kcal/tydzien przez kolejne [...]
[...] szybko przybierałem masę mięśniową bez tłuszczu.Teraz aby urzymać stosunkowo szczupłą sylwetkę wystarczy że pobiegam ok 2-3 miesiące w roku bez ograniczeń w jedzeniu. Nie mam najmniejszych problemów z kontrolowaniem wagi.Ważna jest twoja masa i stan zdrowia.Ale jeśli piszesz że jeździsz na rowerze to myśle że poradzisz sobie z biganiem.Jeśli [...]
OK. Napiszę tak. Zakładamy, że ćwiczę te pozostałe partie. Teraz napiszcie co zrobić OK?? umiesz czytac ze zrozumieniem? odpowiedzi dostales, albo przyjmiesz to do wiadomosci albo nie. Nikt ci tego nie poprawi,nikt bo tu nie ma co poprawic.Partie dyskotekowe przeladowane, na caly tydzien, 0 podstaw. Nie mam zamiaru z toba dyskutowac.
ja jestem 4 dzien na mecie.co do bólu głowy zgodze sie z tobą bo tez mnie czasami boli(wynika to z podwyzszonego cisnienia wiec lepiej je sobie zmierz)a samopoczucie to mam wrecz za***iste i czuje ze moge zrobić wszystko zwłaszcza na treningu.czuje przypływ energii i mam bardzo dobre samopoczucie.no i pompa na treningu duzo wieksza i zwiekszony [...]
ja trenuje 3 dni w tygodniu poniedizlaek sroda piatek ale w pracy mozna powiedzec ze mam wyslilek fizyczne tez nie tak czasto ale czasami sie zdarza bo przenosic blachy to tez troche wazy musze sobie zrobic dokladna rozpiske diety co i jak wkleje ja i wtedy przeanalizowac co jest nie tak co do poprawaki bardzo dziekuej za twoja pomoc
W p***u, ja bez kuracji ze znieczuleniem mam problem musze miec potrojna dawke bo mam w tym zebie stan zapalny od baaaardzo dawna w sumie od kilku lat no i rope. wiec niewiem sam co zrobic;/
no i właśnie tak miałem zrobić najpierw nałapać masy a potem to jakoś wyrzeźbić, tylko mam nadzije że po tych spalaczach nie spadnie mi to co zbudowałem np po tym co chce sobie zapodać czyli ta kreatyna z dextrozą + HMB, bo nigdy nie brałem żadnych spalaczy
Mam pytanie odnośnie działania Controlled Labs White Flood. Dosyć długo jechałem na krecie (min Storm) i przed-treningówkach pobudzających (Nox Pump, 1.m.r.) i nie odczuwam już praktycznie ich działania, wiec chciałbym zrobić przerwę od tego typu supli lecz jednocześnie chciałbym coś co da konkretne napompowanie twardość i użylenie mięśni oraz [...]
Nie mam, ale zorganizowac to nie problem. Symex podejrzewam ze by sie nadal? Nie jestem gowianierm ktory zyje w przekonaniu ze cos sobie wbije w dupe, o ile przezwyciezy strach przed iglami, i od razu go rozyebie +15kg masy i bedzie giął gryfy na silowni. Miche trzymam non stop taka sama od pazdziernika. Gdy wtedy wszedłem na mete z enanem, masa [...]
Maksy mam zamiar zrobic w przyszlym tygodniu wlasnie. Jesli dobrze rozumiem, to w takim układzie moglbym za 2 tygodnie robic deload week na wymierzonych za tydzien maksach ? Co do "rozszerzonego" assistance work, to opieram sie na pewnym artykule z t-nation.com ( nie wiem czy moge podac bezposredniego linka) . A mianowicie (podaje [...]
[...] bola tak mocno chociaz dalibysmy rade jeszcze zrobic klka powt. Na 1 proponuje kupic paski treningowe. Obwiniesz o drazek czym zmniejszysz nacisk na przedramiona. Co do 2 to niestey mam tak samo i na razie dalem sobie spokoj z pompkami na poreczach. Niewiem, mooze od tamtego czasu cos sie zmienilo, ale jak na razie nie mam ochoty tego sprawdzac.
"a kto chce to i tak swoimi drogami kupi." no i dobrze, kto jest kumaty kupi ja podobnie jak Tom-q mam mieszane uczucia co do tego wszystkiego z jednej strony zajeżdża to ograniczeniem wolności handlu z drugiej obecne suple to już naprawdę mocne zabawki i można sobie nimi zrobić krzywdę
Odradzacie łączenie tych środków ogólnie czy tylko jeśli chodzi o mnie? Dodam że miałem już kilka cyklów na łączonych środkach niestety ponad pół roku temu miałem poważny wypadek i teraz chciałbym wrócić do dawnej formy a jak wiadomo nadchodzący okres jest w swoim rodzaju motywatorem. I co z tym clenem? W ogóle go nie używać? Mam tego trochę a [...]
Miałem ten sam dylemat, są za i przeciw. Jestem trochę młodszy trójka dzieci, więcej mi nie trzeba. W sumie od jakiegoś czasu już nad tym myślę, powiem tak badania mam dobre i chyba mnie już nic nie wykończy. Rozmawiałem z kumplem który jedzie od lat i mówi do mnie a może to właśnie nam pomaga żeby normalnie żyć i dobrze się czuć. I takim [...]
[...] razu mi się linka na kółkach rzuciła w oczy , tak to poziomo może iść linka , ale nie do obracającego koła :/ , jak bym to miał na test bym ci filmik zrobił o co mi chodzi , mam nadzieję że to poprawią z nową linią , bo sam się grzeję na jakąś bramę . No nic czekamy co marbo powie . Mnie jeszcze ciekawi , jak wygląda sprawa tych linek , jak się [...]
Martwego ciagu tez nie moge,ogolnie zalecenia lekarza sa takie zeby nie obciazac kolan i nie zginac go najlepiej.Tak mam tylko 3 dni trenignowe,inna opcja jest taka,ze moge meic 4,ale podzielic to moge tylko w ten sposob:Poniedzialek,Sroda,Czwartek i Piatek.Byc moze bede mogl chodzic 3 razy,ale za to w poniedzialek,srode i piatek,co powinno [...]
nacenzurowane suple
